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膝关节疼痛的话可以跑步吗

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膝关节疼痛的话可以跑步吗

膝关节部位是人体非常重要的地方,如果它出现了不适症状后,极易影响到人体的运动,行走,那么膝关节疼痛可以跑步吗?这个问题不能一概而论,膝关节疼痛的情况如果不严重,病患还可以自由行走的话,跑步是没有问题的,如果疼痛厉害根本无法正常行走,那就无法跑步了,并且找到专业的医院接受治疗。

对于膝关节疼痛的症状,我们可以从下面几个要点进行护理,第一:鞋子,跑步需要一双适合的专业跑步鞋,现在有很多大品牌都会有这类鞋子,如果有扁平足就更要注意鞋子了,买有支持足弓的运动鞋;

第二:跑步姿势,姿势不对会影响关节周围肌肉的受力,致使部分肌肉过度紧张,引起膝关节痛,这时候你需要调整跑步姿势,同时运动后一定要拉伸腿部关节的肌肉,让肌肉进行放松,如何跑步和拉伸网上有大量视频资料。

第三:没有充分热身,热身包括生理和心理方面,生理可以用快步走或小跑让身体先热起来,然后进行全身性的拉伸,心理方面要做好思想准备,调动身体积极性,进行运动模式。

第四:已经有了运动损伤,这个时候可以用游泳或自行车或普拉提垫上动作来代替跑步,让膝关节进行休息,缓解疼痛进一步发展,同时可以补充软骨素和维C等营养补充剂,加强膝关节的康复。

膝关节疼痛可以跑步吗?是否可以正常的跑步,还需要看看你的病情如何,一般情况下出现了膝关节疼痛之后,就不要忽视这个症状了,最好可以对膝关节周围的组织进行养护,修养一段时间之后才能继续进行运动,以免在运动中加重了膝关节疼痛的症状。